Consumo consciente de las drogas socialmente aceptadas
Aliany Concepción
Ahora que estamos cerca de las fiestas navideñas, el consumo de alcohol se puede ver incrementado.
Tengo que recordar que el consumo de alcohol causa al año más de 3,000 muertes a nivel mundial, sin olvidarnos de las enfermedades que ocasiona de forma directa o indirectamente.
¿A qué llámanos consumo responsable?
Pues depende de la sustancia.
No olvidemos que el alcohol es una droga como la cocaína, marihuana y la heroína. ¿Es responsable su consumo?
Pues no, porque al final todas ocasionan problemas, no sólo al consumidor sino también a todo su entorno.
Los niveles de alcohol se suelen medir en gramos consumidos al día. Para determinar cuántos gramos tiene un vaso de una bebida alcohólica, tienes que hacer el siguiente cálculo:
Gramos = Graduación x Volumen (cl) x 0,8 / 10
Por ejemplo, una copa de vino de 10 centilitros de 13 grados tiene 10,4 gramos de alcohol.
Un whisky de cinco centilitros y 42 grados tiene 16,8 gramos de alcohol.
Una cerveza de 33 cl y cinco grados tiene 13,2 gramos de alcohol.
Según la OMS, el consumo máximo recomendado es de 30 gramos de alcohol diario para hombres y 20 gramos para las mujeres, basándose en las UBE (unidades de bebidas estándares)
Ejemplo:
1 UBE: 10gr/alcohol =
1 cerveza, 1 copa de vino
2 UBE: 20gr/alcohol=
1 combinado (cubata)
Esta sustancia tan consumida y normalizada en nuestra sociedad pasa desapercibida y estamos en una cultura que consume con el desconocimiento de sus efectos.
El «consumo responsable» se torna en muchos casos perjudicial, por lo que es preferible sustituir este término por «consumo consciente».
El ser consciente de lo que consumes, las consecuencias, efectos sobre tu salud mental y física, es tener el control sobre tu bienestar y hábitos de vida saludable adquiridos que serán parte de nuestro diario vivir.
Te invito también a que de una manera más rápida, si así lo deseas, consultes tu consumo con nuestra calculadora de alcohol.
