10 metas personales (y posibles) para 2025

Cada inicio de año, por el cambio de período temporal que implica, llama a fijar objetivos, que casi nunca cumplimos, ¿pero ¿qué tal si se tomara en serio? 

José Rafael Sosa

Existe un mecanismo muy subjetivo, muy personal y necesario, que define una actitud cuando llega un nuevo año: esa que lleva a establecer metas y objetivos.

Por ello, es bueno establecer puntos que sirvan para esa especie de reingeniería personal:

​1-Sacar tiempo para leer, en pantallas digitales o en papel, pero leer siempre. Esta costumbre entra en contacto con el conocimiento, con el arte creativo literario, el disfrute de imaginar a partir de los textos.

2-Evitar la inmovilidad física. Caminar, correr, nadar (quienes puedan tener disposición donde hacerlo) pero, sobre todo, caminar.​ En Plaza de la Salud hay un letrero que dice: La inmovilidad invita enfermedades. Hay pocas expresiones tan contundentes, simples y directas como esa. No cuesta nada. Impacta en todo el organismo. Evitar estar sentados más de dos horas y media de corrido. Caminar:

• Mejora la salud cardiovascular: Activa y fortalece el sistema cardiovascular, y ayuda a eliminar el colesterol perjudicial. 
• Reduce el riesgo de enfermedades: Ayuda a prevenir enfermedades respiratorias, del corazón, accidentes cerebrovasculares, hipertensión arterial, cáncer y diabetes tipo 2. 
• Fortalece huesos y músculos: Ayuda a fortalecer los huesos y los músculos, y a mejorar la resistencia muscular. 
• Mejora el estado de ánimo: Ayuda a mejorar el estado de ánimo, la cognición, la memoria y el sueño. 
• Reduce el estrés y la tensión: Ayuda a liberar tensión y reducir el estrés. 
• Mejora la flexibilidad: Mejora la flexibilidad en las piernas. 
• Reduce la huella de carbono: Al caminar por la ciudad, se evita la quema de combustibles fósiles y la generación de emisiones de carbono. 
• Reduce la presión arterial: Reduce la presión arterial sistólica. 
• Fortalece el corazón y pulmones: Es un ejercicio de bajo impacto que pone menos presión sobre las articulaciones.  

3-Mejorar la alimentación hacia lo saludable: opte por consumo de vegetales y proteínas esenciales. El pan, maravillosamente delicioso, es a la larga tóxico igual que el arroz en exceso. Olvide ese “conconcito” reservorio de aceites comestibles pasados de cocción. Evitar el azúcar (en todas sus agradables formas de consumirla) y las grasas saturadas. El azúcar alimenta el cáncer. Se lo dice un paciente que ha tenido cáncer en dos oportunidades (próstata y base de lengua derecha).

4. Racionalizar el tiempo de pantallas de cualquier tipo o tamaño. Grandes o pequeñas. No hay que chequear pantallas cada dos minutos para ver que subió alguien.  Si usted revisa su celular más de dos veces por hora, tiene que ver si es necesaria esa costumbre. Todo queda registrado y puede devolver de acuerdo a su ritmo.

5-Sea selectivo con su consumo de contenidos de las redes sociales. Prefiera mensajes que eleven su condición humana, que los hay. No satanice las redes sociales como forma de información y formación. Son un medio. Quien selecciona los mensajes es su dedito haciendo clic en lo que no sirve. No tiene que ver todos los atracos violentos, todas las muertes, todos los actos que denigran la condición humana. Quienes suban esos contenidos, son mensajeros del desaliento.  Nadie está obligado a consumir toxicidad en cualquiera de sus formas.

6. Evitar convertir las redes sociales en un altar personal. Usted sabe cómo es su cara. No suba una foto suya cada día, lo que no le hará ser más bello o más bonita. Tenga conciencia de que cada persona es única y, por tanto, excepcionalmente bella. No hay que tomarse una foto diaria para subirla a sus redes. Usted sabe cómo es su apariencia. Y esa no cambiará por el paso de los días de uso. Baje ese ego.

7. Evite anclarse al confort hogareño. Salga. Asista a exposiciones de arte, a centros culturales, ferias de libro, conciertos, coloquios, cine (en especial el cine dominicano de calidad, que hay bastante). ​ Es posible que la asistencia a uno de esos actos, le aporte una imagen, una idea, una palabra que influya tan poderosamente que le cambie para mejor su perspectiva de vida. Y si tiene hijos e hijas, llévelos a tener contacto con arte y cultura. Puede ser que una pieza musical, una película o ver un cuadro ​que determine en ellos una vocación y su familia aporte, con ello, una nueva figura fundamental de la cultura y el arte. 

8- Exprese sus sentimientos a la gente que ama. Ese mensaje renovado de afecto, puede hacer diferencias. Piense lo importante y agradable que es recibir esos mensajes y que en esa medida es válido expresarlos a los demás. Abandone el silente expresivo. Diga lo que siente de positivo respecto de quienes le rodean.

9- Ante las dificultades y conflictos con otras personas (familiares o no), en la familia, el trabajo, el edificio o la comunidad, una fórmula simple: comuníquese, entienda las posiciones de los demás y tenga tolerancia. Eso evita conflictos permanentes.

10 Practique su fe, cualquiera que esta sea. Crea en un poder superior. El que quiera. Que sea positivo. El que le estimule a servir a los demás. Trate de que no pase un día sin ser amable, útil o agradable para la gente conocida o desconocida con la que se encuentre. Crea en algo. Eso nos hace trascender.